2 x trening

Siemka. Pytanie tak jak w tytule. Ile gram ma miarka z Carbomaxa od Activlaba? Miałem sypać łyżeczką tak na oko, a tu patrze, coś twardego %-), nowa miarka :-D. Ile gram ma ta pełna miarka z Carbomaxa? Z góry dzięki i proszę o szybkie odp. bo się na trening śpieszę ;-).

Witam...Mam 15 lat Mam 178cm wzrostu i waze około 70kg. Na siłownie uczeszczam od 3 miesięcy. I przydał by mi sie jakis trening...Nie wiem czy na mase czy na rzeżbe...Jak byscie mogli podesłac 2 to będe bardzo wdzięczny... Mam nadzieje że pomożecie mi...Z góry dzięki:]

Ćwicze juz ponad 4 miesiące i chciałem sobie zrobić dla odmiany trening ACT, pytanie - czy po treningu robić jeszcze aeroby czy już nie ma sensu??

Siema mam pytanie po HST chcialbym zrobic trening na powiekszenie obwodu ramienia dokladnie ten http://www.sfd.pl/3cm_w_30dni-t133559.html Jakie saa proponujecie do tego treningu oraz jakie suplementy dodaj jezeli juz diete mam konkretna. z gory thx

Czesć, od dwóch tygodni stosuję trening SUPERDUNKS III, znalazłem go na Waszym forum (http://www.sfd.pl/SUPER_DUNKS_III__full_version-t57232.html) ma on poprawić wyskok i siłę biegową, co o nim sądzicie? skończył go ktos i może polecić lub odradzić? Zmieniony przez - mario16_17 w dniu 2011-07-07 16:01:11

gdzieś napotkałem się tutaj na trening przedramienia poprzez zaciskanie pięści w wiadrze z piaskiem. Mógłby ktoś podeśłać link do tego tematu albo napisać ile tego piasku muszę wsypać do wiadra? I czy taki piasek dostanę w zoologicznym? jaki byłby najlepszy?

j.w ćwiczenia są z tego działucwiczenia trening dla początkujących wersja trudniejsza czy coś potrzebuje? Jeśli nie to co mniej więcej jeść przed i po treningi robię co dwa dni w godzinach południowych to dobra pora?

Witam Chciałem się zapytać czy można robić trening siłowy 5x5 pod MMA i czy bd jakieś rezultaty ? pzdr

Cześć, otóż od pewnego czasu nie zwiększam ciężaru na wyciskaniu na ławeczce. Trening klaty wygląda tak: Sztanga płasko 4s, Wyciskanie hantli skos góra i dół po 4s i rozpiętki płasko 3s. Zatrzymałem się na 70kg x8 powtórzeń i więcej nie zrobię. W innych partiach jest progres. Co najlepiej zrobić?

Witam, ułożycie mi jakiś dobry trening. Trenuje na siłowni od sierpnia 2015 roku ;) Mam 16 lat. Mam swoją siłownie, ławeczkę, poręcz, stepper, ławka do brzuszków hantle gryfy itp. Zmieniony przez - dandyx w dniu 2016-01-12 22:27:55

witam, jak progresować przy rampie? chodzi mi z treningu na trening - dajmy że mój max. dla mc dla 12 pow. to 100 kg 50 60 70 80 85 90 95 100 - spaliłem i jak dokładać na drugim treningu? Zmieniony przez - uefa08 w dniu 2017-05-22 16:46:13

Witam, od marca zamierzam ruszyć z dietą i ćwiczeniami na siłowni. Trening będzie na masę (2 dni w tygodni, może 3). Będe chciał uczęszczać na taką mniejszą siłownie gdzie nie ma niektórych maszyn.(na nogi cos tam jest, jakiś atlas, oczywiscie ławki stanga i hantle są) Można by coś doradzić ? Tak ode mnie wolał bym bez martwego ciągu. Dzięki

Trening siłowy około 1,5h i od razu po treningu cardio 30 minut. Po treningu jest ok, ale po cardio czuję się płaski, pompa schodzi. Jest sens przed cardio 50g carbo/vitargo wziąć? Aktualnie redukcja, bilans ujemny zachowany.

witam no dzis zaczolem trening hiit ale jest jeden problem po 30min robieniu tego treningu płuca mnie bolą jest jakas rada na to?? ja mysle ze to jest przyczyna tego ze robie go rano wczesnie a wtedy jest zimno a moze cos innego pytam was

W jaki sposób i w jakim stopniu na trening wpływają używki (np. papierosy, marihuana, alkohol) zakładając, że zażywane są z taką samą częstotliwością? Bardzo proszę o szczegółową odpowiedź - mam znajomego i nie wiem jak wyperswadować mu jego nałogi.

mam zamiar robic trening na mase. ktore cwiczenia wykonywac jako pierwsze a ktore jako ostatnie (sztanga, sztangielki, maszyny). jak radzicie? i jeszcze jedno- lepiej zaczynac od wiekszej liczby powtorzen i zmniejszac czy odwrotnie - np. od 12 powtorzen i schodzic powoli az do 8?

mam pytanie kupilem zestaw odzywek cp+kreatyna+carbo+bialko+tauryna zaczynam dopiero moj trening i mam pytanie czy to dobry zestaw i jakie zalecacie dawkowanie kreatyny z cp bo mam zamiar brac cp przed treningiem a kreatyne po co o tym sadzicie z gory dzieki

Mam 17 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę od 15. roku życia coś w rodzaju gimnastyki połączonej z elementami siłowymi. Ostatnio zmieniłem plan treningowy na trening na masę. Można go robić 4-8 tygodni, ale co potem? Mam zacząć np. ćwiczyć na rzeźbę albo poprawę siły, a potem znowu mogę wrócić do masy?

Witam ! Jakie lepiej robić serie, np. jeżeli o ćwiczenia na klatke ,powiedzmy ławka pozioma: Lepiej seriami 12-10-8-6 i sobie zwiekszac ciężar czy mniejszym ciężarem ale serie 12-12-12-12 ;))? TRENING NA MASE ! Dzieki za odp.

Witam, mam 17 lat, odpowiedni trening siłowy i chciałem zacząć brać kreatyne. Polecano mi na pierwszy raz "Creatine Mega Caps 300kaps." Olimpu, lub "Creatin Monohydrate 500g" Vitalmaxu. Chciałem wziąć Olimpu, bo kapsy są wygodniejsze, ale jak ze skutkami? A może coś innego jak na pierwszy raz? Pzdr\